7 dicas de como se prevenir do câncer de mama

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do de pele não melanoma, respondendo por cerca de 25% dos casos novos a cada ano. O câncer de mama é raro antes dos 35 anos, e sua incidência aumenta a partir dos 50 anos. 

Quanto mais cedo o câncer de mama é descoberto, maiores são as chances de cura. O problema é que muitas das informações de prevenção que chegam até as mulheres têm procedência duvidosa, por isso, é comum surgirem dúvidas sobre quais são de fato as melhores formas de prevenção do câncer de mama.

Autoexame e mamografia regularmente

Cerca de 66,2% dos casos de câncer de mama são descobertos pelas próprias pacientes ao notarem alguma alteração na mama, segundo o INCA. Dessa forma, é possível afirmar que o autoexame por meio do toque nas mamas é muito importante para notar qualquer alteração.

Entretanto, não confie apenas no autoexame, isso porque muitas vezes, o tumor não consegue ser percebido apenas através do toque. Na fase inicial, quando o nódulo tem tamanho reduzido e, consequentemente, a chance de cura é maior é imprescindível a realização da mamografia para detecção da doença.

Assim sendo, faça acompanhamento regular com um especialista, ele irá te avaliar clinicamente e fazer as prescrições de acordo com o seu perfil e particularidades.

Alimentação

Ter uma vida saudável é uma receita certa para prevenir o câncer de mama. De acordo com o INCA, 30% dos casos desse tipo de doença podem ser evitados com bons hábitos.

Uma dieta equilibrada evita o sobrepeso e melhora a qualidade de vida. Assim sendo, alimentos industrializados, enlatados e conservados contém agentes cancerígenos na composição e devem ser evitados.

Além disso, frutas, legumes, verduras e leguminosas, como grão-de-bico, lentilha e feijão branco, são alimentos de origem vegetal que ajudam a prevenir o câncer de mama. Isso porque além de inibir a chegada de compostos cancerígenos às células, tais alimentos têm o poder de consertar o DNA danificado quando a agressão já estiver iniciada.

Atividades físicas

As mulheres com excesso de gordura abdominal apresentaram 74% mais chance de ter câncer de mama. A prática de atividade física pode diminuir os riscos em cerca de 1/3 os riscos de desenvolver câncer de mama.

Comece praticando 30 minutos de exercícios de sua preferência, pelo menos três vezes na semana, ou de acordo com as suas necessidades.

Vale ressaltar a importância de procurar um profissional da área para realizar uma avaliação e pedir mais orientações e acompanhamento para ter uma prática mais adequada.

Evite beber e fumar 

As mulheres devem reduzir o consumo de cigarros e bebidas alcoólicas para evitar o câncer de mama. O cigarro contém cerca de 4.720 substâncias tóxicas, que levam a uma série de doenças, entre elas, o câncer.  

O tabagismo é considerado a principal causa de morte evitável pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e estima-se que 30% de todos os casos de câncer são devido ao tabagismo.

O alcoolismo causa entre 2% e 4% das mortes por câncer, sendo um dos fatores de risco para o desenvolvimento de diversos tumores, incluindo o de mama, principalmente se o uso for combinado com o tabaco.

Cuidado com a reposição hormonal 

Não é aconselhável que mulheres na menopausa com histórico familiar de câncer de mama façam reposição hormonal. A terapia de reposição hormonal aumenta o risco de câncer de mama. 

Se precisa tomar hormônios para controlar os sintomas da menopausa, faça sob orientação médica e evite aqueles que contêm progesterona, limitando seu uso a menos de três anos.

Tome sol

Um banho de sol na praia pode ser relaxante para a mente, mas também pode oferecer resistências ao seu organismo. A leve exposição, de apenas 10 minutos, antes das 10 horas ou após às 16 horas, aumenta a produção de vitamina D, que ajuda a evitar a doença.

Amamente pelo máximo de tempo possível

As mães que amamentam seus bebês por pelo menos um ano reduzem o risco de desenvolver o câncer de mama futuramente.

Quanto menos filhos, maior o número de ciclos menstruais na vida da mulher, que são momentos de maior exposição a hormônios relacionados à doença. Da mesma forma, quanto maior o período de amamentação, menos ciclos menstruais, e maior a proteção.

Em suma, o câncer de mama é uma causa que merece atenção não só por parte das mulheres, mas de toda a sociedade.

A Lei 12.732 de 2012 prevê que o tratamento contra o câncer no Sistema Único de Saúde (SUS) deve começar em até 60 dias após o diagnóstico. Essa determinação vale para todos os tipos de câncer, incluindo o câncer de mama.

É fundamental ressaltar que a prevenção é a melhor maneira de tratamento. Além de fazer mamografia regularmente e manter uma vida saudável. 

O que é câncer de mama

O câncer de mama é caracterizado pelo crescimento descontrolado de células da mama que adquiriram características anormais, células dos lobos, células produtoras de leite, ou dos ductos, por onde é drenado o leite, anormalidades causadas por uma ou mais mutações no material genético da célula. 

A doença ocorre quase que exclusivamente em mulheres, mas os homens também podem ter câncer de mama.

Embora muitos tipos de câncer de mama possam apresentar-se como um nódulo, nem todos o fazem dessa forma. Existem outros sinais e sintomas  que quando percebidos a mulher deve comunicar imediatamente ao seu médico. Também é importante entender que a maioria dos nódulos na mama não é câncer, muitos podem ser benignos.

Os tumores benignos de mama são crescimentos anormais, mas não se disseminam. Entretanto, alguns nódulos benignos podem aumentar o risco da contrair câncer de mama. 

Qualquer alteração na mama deve ser examinada por um médico para determinar se é benigna, ou não, e se isso pode implicar em um risco para o desenvolvimento de um câncer no futuro.

Gostaria de saber mais sobre o câncer de mama? Agende sua consulta!

Artigo escrito pelo Dr. Marcelo Cruz

Oncologista especialista em câncer de mama, pulmão, ovário, cólon e pâncreas

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